cel treningu

[...] samego treningu. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3x45min 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? do 1000metrów 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: - spalenie tkanki tłuszczowej i kondycja 4.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul, grzbiet 5.Jakimi stylami potrafisz pływać? [...]

[...] lepszych rezultatów 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 4 x w tyg 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1500m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: chce schudnąć 4.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul, żaba, plecy 5.Jakimi stylami potrafisz pływać? *wszystkimi 6.Czy [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości b.chce schudnąć c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. d.chce poprawić swój rekord e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? [...]

[...] razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? trzy razy po 45 min basen plus 10 sauna 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1000-1300 m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: przygotowanie do triathlonu olimpijskiego oraz Ironmana, poprawa rzeźby btw 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? w zasadzie tylko [...]

[...] pomoc w ułożeniu treningu. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 5-6 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? ok. 3000m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: -poprawa wytrzymałości -chce schudnąć 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Kraul, Klasyczny 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Dowolny, [...]

[...] 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2 razy w tygodniu 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? ok. średnio 20 - 30 basenów 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: - kondycja 4.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Kraul, grzbiet 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Kraul, grzbiet, żabka. 5.Jaki [...]

Chciałbym wejść na dietę carb-cycling(cel redukcja) i wychodzi mi według założeń tej diety ,że muszę bezpośrednio po treningu zjeść w dni high carb 180g węgli a 60-90 min później 90g węgli.I pytanie dotyczy tych węgli bezpośrednio po treningu a mianowicie co zjeść wtedy?? Bo to dużo węgli strasznie.Jakieś pomysły??W inne dni zresztą też [...]

Ciężko przeżyć tydzień bez siłki, wszystko się od razu pierdzieli, dieta czasem z dupy, alko. Ruszam z nowym treningiem. Cel: masa. Pomiarki kontrolnie Waga: 89kg Pas: 92cm Bic: 41 Udo: 60 Dieta: W tym tygodniu: Dieta na ten tydzień to ~3200kcal BTW: 2 / 1.3 / 3.8 Węgle: 100g płatków owsianych na śniadanie 200g owoców do drugiego śniadania [...]

Martucca, sexi kreakcja, he he he Nie to żebym nie chciała, cel jest Wczoraj na treningu szło mi całkiem ok, zrobilam wszystkie ćwiczonka. Dziś już też po siłowni. Dołożyłam dzisiaj cieżarów na paru maszynach, dokładnie rozpisze to w poniedziałek. Jeszcze dwa tygodnie tego treningu i proszę instruktora o nową rozpiskę z większą ilością ćwiczeń [...]

[...] wole rozpisac sobie jakis konkretny planik...acha i jeszcze jedno pytanko oprocz tych wyzej...czy lepiej bedzie robic pojedyncze grupy miesniowe na treningu czy lepiej bedzie je laczyc po 2? dziekowa i pozdro "Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły. Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."

[...] WSZYSTKICH cwiczen. To punkt ktory pozwolil mi na progres w trakcie projektu ale takze w przyszlosci. Przestalem bezmyslnie tragac kg, nauczylem sie docierac do partii docelowych. Nauczylem sie czuc trenowane miesnie, zobaczylem co to prawdziwe DOMS-y na trenowanych partiach. 3. Systematyka W trakcie projektu opuscilem zaledwie 1 trening, [...]

[...] plan ten był rozpisany na 3 dni (pon,śr,pt). Cel tego treningu: poprawa siły uderzenia nie tracąc przy tym dynamiki. Przy tym rozkładzie zapomnij o siłowni. A poza tym Twój cel - siła ciosu - głównie zostanie osiągnięty na treningach stójki. Moja propozycja - zaopatrz sie w piłke lekarską i drążek, i do tego rozkładu, dodaj raz w tygodniu (w [...]

[...] Zawody miały się skończyć o 16,30 ale była obsuwa ponad 1h no i wręczenie nagród ! Jezu jak ja się cieszę 3 miejsce było moim marzeniem, po cichu ustaliłem sobie cel zająć 4 miejsce a tutaj taka miała niespodzianka. https://iv.pl/images/33844832583536959579.jpg https://iv.pl/images/94100967805282742398.jpg [...]

GrUbYgr Cel treningowy : masa bez tłuszczu oraz siła Dieta : dużo jem polowa twojego celu juz nie osiagalna, chyba ze masz dobrego gena i wiesz co i kiedy trzeba jesc. je klasyczne 3dniowe 3najwieksze grupy miesniowe oddzielnie na kazdym treningu + do kazdego dnia 1 partia pomocnicza. Plecy: . Martwy ciąg: 12,10,8 . Podciąganie na drążku: 3x10 [...]

[...] trening opieram na intuicji i jest on bardzo zmienny( w pewnym sensie himeryczny),mimo to rozpiszę ten,który stosuje od około półtora miesiąca(jest ułożony pod konkretny cel!) i który cały czas 'czuje' w sensie efektywnej pracy naszego głównego bohatera,która przekłada się na mocno zaakcentowany zarys mięśni,głębokość wcięć i jego 'płaskość'. [...]

Piątek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/5/583a88683ddb43a18f309b1ad6cbfcb2.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/6/5/a3df3fed1bae47699cc4950ffa59e91a.jpg [...]

Ogólnie to kcal poszły w górę. Wyliczyłem, iż bardzo średnio na LC+ładowania miałem 3000kcal. Z naciskiem na Bardzo. Teraz na CC zrobiłem na początku średnią 2700. No oczywiście bez sensu totalnie, dlatego podbijam. Potem wrzucę co i jak. W praktyce, dni LC są ok, HC też (chociaż potem w nocy ciężko %-) ). Najgorsze dni Medium. Ani zapchany ani [...]

[...] glownie pompki i pol roku cwiczenia bicepsa ;D moje obwody: biceps 34, lewy 34,5cm klatka 101 cm moj rekord wycisniecia na lawce to okolo 70 kg rekord na 1 biceps moj cel to masa i przygotowanie do brania kreatyny za rowne 6 miesiecy, lub do porzadnego zastoju w rozwoju miesni moja dieta bedzie niekompletna jednak niedlugo kupie [...]

Moje zapotrzebowanie z obliczeni wynosi : B-150g T-75g W-525g kcl ~ 3100 (JAKI CEL? ) Śniadanie 7:00 -200ml mleka -100g płatków owsianych -rodzynki -2 jaja ugotowane Posiłek 2 okolo 10:00 -4 kromki z ciemnego chleba (JESLI JUZ MUSISZ TO CHLEB PELNOZIARNISTY A NIE TEN BARWIONY KARMELEM!) -masło -pomidor -Szynka (kurczak , indyk)(ZAMIAST SZYNKI DAJ [...]

[...] że 'coś' nie jest sztuką walki, bo adepci tego 'czegoś' nie mają sparingów to absurd. To nie metodyka treningu decyduje, że coś jest lub nie jest 'sztuką walki' tylko cel tegoż treningu. Jeśli ćwiczysz rzeby się bronić/walczyć, przy pomocy wyćwiczonych technik (podcięć, uników, bloków, ciosów czy czegokolwiek innego) - to ćwiczysz 'sztukę [...]